Пушенето е навик, който поема здраве и живот. Много хора се опитват да я изоставят, което се дава с големи затруднения. Хвърлянето след времето започне да пуши отново. Мнозина са държани и водят здравословен начин на живот. Процесът на възстановяване на тялото след злоупотреба с тютюневи изделия не е толкова прост, колкото може да изглежда на пръв поглед.
Най -трудно се счита за първи път след отказ на тютюна. Мнозина се разпадат, без да подозират, че през този период има сериозен етап на пречистване.
Как тялото е почистено
За да се почисти от последствията от тютюнопушенето, това отнема от една година до три години. Всичко зависи от продължителността на обслужването и индивидуалните характеристики на тялото. Пълното пречистване на последиците от тютюнопушенето е възможно само след 10 години. Успехите на подобрението, което изглеждаше от нереалистични, са впечатляващи. Но през първите месеци ще трябва съзнателно да приемате симптомите, показващи началото на процеса.
Състоянието на стомашно -чревния тракт след пушенето
През първия месец съкращението на храносмилателната система е възможно за тютюн: гадене, отвращение към храната или прекомерна тяга. Това се дължи на факта, че в продължение на много години тялото е свикнало с химическо опиянение, то изисква допълнително хранене. В рамките на месец е възможен запек, често се дължи на стрес, насочен към човек през този период. При запалените пушачи могат да се появят промени в изпражненията и урината, треската. Тези знаци изискват консултация на лекар.
Състоянието на имунитета в случай на отхвърляне на тютюнопушенето
След решението за изоставяне на цигарите започват проблеми с имунната система. Потребителските и вирусните заболявания стават все по -чести, всички видове рани се образуват на повърхността на лигавиците.
Мозъчно състояние при пушене
След прекратяването на токсините в мозъка, натрупването на кислород започва там. Съдовете се пречистват. На този етап са възможни замаяност и мигрена, тъй като мозъкът се отбива от чисто състояние. Човек изпитва дразнене от липса на познат комфорт, той има огнища на гняв, агресия, придружени от главоболие.
Няколко начина да помогнете на тялото да се възстанови
- Когато се появят симптомите на замаяност, отворете прозореца и заемете хоризонтално положение. Необходимо е да се успокоите, да проверите кръвното налягане. Изпийте чаша сладък чай или кафе за насищане на мозъка с глюкоза, която бързо купува такива състояния.
- След като отказвате тютюнопушенето, трябва да въведете ежедневния навик да ходите на чист въздух.
- Плуването в басейна се препоръчва, през лятото в открити резервоари.
- Необходимо е да се преразгледа ежедневието: да отделите време до пълна ваканция и сън, класове, достъпни за физическа активност, втвърдяване на водните процедури (контрастен душ).
- Пълно хранене с достатъчен брой зеленчуци и плодове, допълнителен прием на витамини комплекси, които помагат за възстановяване на централната нервна система.
Възстановяване на тялото през деня
Възстановяването започва в момента, в който човек реши да се откаже от тютюнопушенето. Само 20 минути след края на тютюнопушенето кръвното налягане намалява и започва процесът на подобряване на работата на сърдечно -съдовата система.
В рамките на 12 часа тялото започва да почиства въглеродния оксид, който идва с дим от цигари. Токсичният газ, който в продължение на много години отрови кръвта и белите дробове, започва да се самоунищожава. Концентрацията на кислорода в тези органи се увеличава.
1 ден
Тяло: Има увеличаване на червените кръвни клетки в кръвта, телесните тъкани са наситени с кислород.
Настроение: Евфория от увереност в победата над проучването на тютюна. Тракцията е свързана с навика.
Здраве: Апетитът намалява, замаяността, се появяват лош сън.
Препоръки: В този момент трябва да започнете физически упражнения, да правите упражнения, да започнете да посещавате фитнес или басейн. От упражнения, свързани с скачане и обръщане на тялото, трябва да се въздържате. Продължете да приемате лекарства, предписани за лечение на хронични заболявания.
2 ден
Тяло: Започва намаляване на производството на храчки, върху лигавичните мембрани се образува нов епител на лигавиците. Първите признаци на сцепление към никотин се проявяват.
Настроение: Появяват се дразнене, нервни сривове. Самомотивацията се намалява, за да се откаже от тютюнопушенето. Появява се сънливостта, редувайки се с повишаването на енергията.
Здраве: Засилване на дишането, коремната болка и кашлицата се засилват. Апетитът е слаб, но копнежът за отделните продукти е силен. Сънят става тревожен.
Препоръки: Опитайте се да спите, като създадете благоприятни условия (свеж въздух, тъмнина), приятелска комуникация с близки. От набора от упражнения си струва да се изключат движенията, свързани с натоварването на коремния колан, за да се изключат възможните проблеми с червата.
Внимание: Още на този етап изоставянето на дима се нуждае от подкрепа на пациентите на роднини и приятели. Отношението им играе важна роля в бъдещия процес. Важно е не само да слушате внимателно, но и да се развеселите, да се разсейвате с всяка дейност.
3 дни
Организъм: Започва възстановяването на епител на бронхите и стомаха. Кръвоносните съдове извършват повече кръв. Влизането му в главата, мозъкът и сърцето се засилва. Копнежът за никотин се намалява.
Настроение: Появява се неспокойствие, необходимостта да се разсейва. Усещането за тревожност се засилва. Сънят е придружен от често пробуждане.
Здраве: Апетитът се издига с акцент върху сладкиши. Настъпват се киселини и тежест. Замайването е придружено от задушен дъх, шум в ушите. Появяват се обриви на кожата.
Препоръки: Вземете готин душ, след което да смажете тялото със средства за подпомагане на сухотата. По съвет на лекар да вземе средства за предотвратяване на замаяност, нервност и проблеми със стомаха. Не забравяйте да участвате във физическа активност, която допринася за поддържането на кръвоносните съдове с тон и повишеното настроение. Ако желаете, сладкото трябва да се въздържа, за да улесни преструктурирането на панкреаса.
4 дни
Тяло: прилив на кръв към мозъка се приближава към нормалното. Процесите на възстановяване на стомашно -чревния тракт продължават, възникват първите проблеми с червата, запек са възможни. Излекуването на епител на бронхите е в ход, работата е трудна.
Настроение: Настроението се подобрява, но объркването остава, агресията става по -малко забележима. Сънят е тревожен, повърхностен.
Здраве: Увеличаване на кръвното налягане, повишаване на шума в ушите. Кашлицата е подобрена с появата на бучка в целта. Подуване на лицето и ръцете.
Препоръки: За да изберете лекарства за борба с безсънието и лошо настроение, проведете лекар. В комплекса от сутрешна гимнастика започнете да въвеждате клекове за повишаване на чревната подвижност. Направете ястия в диетата, които подобряват работата му. Опитайте се да избягвате в близко бъдещи събития, които допринасят за разбивки.
5 ден
Тяло: започва заздравяването на микротравмата върху лигавицата на устната повърхност. Повишаването на епитела на бронхо-волдойната система е подобрено. Проблемите с червата продължават.
Настроение: Лошото здраве, мислите, които изглеждат провокират срив.
Здраве: По време на кашлица се появява дебела бучка от тъмен нюанс. Трудно дишане.
Препоръки: Лекарствата се избират с лекуващия лекар, които допринасят за активното отстраняване на токсините от тялото и възстановяват чревната подвижност. Въведете в ежедневно физическо натоварване, за да изминете дълги разстояния, допринасяйки както за подобряването на тялото, така и за възстановяването на настроението.
7 ден
Тяло: В стомашно -чревния такт клетките, непознати с никотин, започват да се образуват. Проблеми с запека, киселини, гадене съществуват, но по -лесно. Тялото започва да работи до пълно възстановяване.
Настроение: Опустошение, осъзнаване на причините за копнежа за тютюна идва. Мотивацията се увеличава.
Здраве: Кашлица продължава с напускането на мръсни бучки слуз. Апетитът и в същото време киселини след приемане на мазни ястия се засилват.
Препоръки: Необходима е физическа активност, чайове се препоръчват за поддържане на нервната система.
Усещания: Не е възможно да се концентрира върху мислите, осъзнаването на напразно, изразходвано за тютюнопушенето и нейния ефект върху здравето.
8 ден
Тяло: Тялото припомня забравени чисти усещания за вкус.
Настроение: Агресивността и лошото настроение се намаляват. Моменти на меланхолия могат да се появят неспокойствие. Сънят е кратък.
Здраве: Радостта от възстановяването на вкусовите рецептори. Апетитът се увеличава, теглото се увеличава. Налягането на Acorbar се повишава и замаяността отново се появява.
Препоръки: Физическо възпитание, отхвърляне на сладкиши, контрол на настроението.
Внимание: На този етап роднините трябва да наблюдават настроението на изоставянето, за да помогнат за предотвратяване на песимистично настроение и разпадане на мотивацията във времето.
9 ден
Тяло: Работата на кръвоносната система, бронхите и червата се подобрява.
Настроение: Продължаване на проблемите, свързани с навика за тютюнопушене. Трудно е да бъдеш в компанията на пушачите. Криза е възможна при мотивация и завръщане на тютюна.
Ами -биене: Някои имат отвращение от миризмите на тютюн. Повишен апетит, замаяност. Проблеми с червата под формата на променлива диария и запек, киселини, повръщане. Възможни са DOT в имунната система: настинки, кожни обриви.
Препоръки: Умерената физическа активност помага да се справим с влошаването на настроението и липсата на мотивация в тези и всички следващи дни.
10 ден
Тяло: Процесите на регенерация на белите дробове продължават. Работата на кръвообращението е подобрена и започва възстановяването на имунната система.
Настроение: Трудно е да се издържи присъствието на пушачи. Самомотивацията се намалява, е възможно отхвърляне на намерението.
Здраве: Заедно с кашлицата, прочистването на тялото с бучки слуз продължава. Струва си да се вземе лекар и флуорографски преглед.
11 ден
Организъм: Доставянето на кръв до малки съдове и капиляри е засилено. Хормоналната активност се подобрява, започва промяна в психиката. Теглото на тялото намалява (се издига).
Настроение: Сълдно състояние или агресия е свързано с намаляване на самомотивацията. Мислите се проявяват, за да се опита как вкусовите усещания от пушена цигара са се променили.
Здраве: Треперещи ръце, замаяност са придружени от вътрешен стрес. Укрепване на апетита под въздействието на чужди фактори.
13 ден
Тяло: Кожните клетки се подмладяват, тонът и тена на лицето се подобряват.
Настроение: Желанието да се постигне финалната линия, определено за себе си преди отхвърлянето на тютюнопушенето. Желанието да се пуши за самостоятелно тестване.
Здраве: Тежест, умора, повишаване на кръвното налягане. Кашлицата отслабва. Проблемите с края на червата.
14 ден - 2 седмици
Организъм: Обновяването на епителните клетки на бронхите е подходящо за завършване. Кръвната система преминава втория цикъл на възстановяване на бели колички. Стените на съдовете се получават от достатъчно количество кислород, процесът на тяхното изцеление започва.
Настроение: Труден етап в живота, срив, желание за пушене и в резултат на завръщане към използването на тютюн.
Здраве: Кашлицата намалява, пожълтите пръсти се озаряват. Проблеми с вегетативно-съдова система: сцепление към сън, забавяне, релаксация.
Препоръки: Опитайте се да прехвърлите вниманието си към разсейващи ситуации, мотивирайте се да продължите борбата срещу пагубния навик.
След 1 месец
Организъм: Имаше пълно подновяване на белите кръвни клетки. Възстановяването на кожните клетки започна. Тенът и кожата на кожата се подобриха. Лигавицата на стомашно -чревния тракт се приближи нормално. Кашлицата беше намалена, по -лесно е да се работи.
Настроение: Първите реакции на приятни аромати, използването на ароматни лампи подобрява настроението.
Здраве: Бившите пушачи забелязват подобрение на спортните резултати. Тялото е изтеглено, се появи удоволствието от осъществимата физическа активност.
След 2 месеца
Тяло: Всичко е по -забележимо за подобряване на цвета на кожата, роземурозата се намалява. Най -малките клетки на бронхите, периодични пристъпи на кашлица са с трудност.
Настроение: Радостта и гордостта се появяват. В компаниите е възможна носталгия за познати ритуали.
Здраве: Замаяността и безсънието са преминали практически. Апетитът се е възстановил.
Препоръки: Опитайте се да избягвате ситуации, водещи до връщане на тютюнопушенето.
След 4 месеца
Организъм: нарушената суха кожа изчезва. Стомашно -чревният тракт стана нормално. Апетитът се връща към нормалното, започва намаляване на телесното тегло. Копнежът за преяждане, причинено от стресови ситуации, е намален.
Настроение: Настроението се подобрява, самомотивацията помага.
Добре -биене: киселини, гадене, повръщане, запек, причинено от недостатъчно храносмилане на храната, престана да се притеснява.
След 5 месеца
Тяло: Започва регенерацията на чернодробните клетки. Почти не се отличават храчки от бронхи, съществуващият е озарил.
Настроение: В ръцете му има желание да вземе цигара, която едва ли може да бъде преодоляна.
Препоръки: Плуване, колоездене. Изключете ситуации, водещи до разбивки.
След 6 месеца
Тяло: Клетките на кръвоносната система са напълно актуализирани, лабораторните тестове са нормални. Черният дроб се възстановява интензивно. Дишането се подобри, минаваше дъх. Производителността на сърдечния мускул е напълно възстановена, честотата на контракциите наближава нормата. Състоянието на стомаха, работата на червата се нормализира. Масата се стабилизира, желанието за изземване на стреса изчезва.
Настроение: Евфория "Бих могъл."
Препоръки: Поддържайте самомотивация.
След 1 година
Тяло: Функцията на белодробната система забележимо се възстанови. Потребителските болести са намалени.
Здраве: Намалява риска от инфаркти, ракови заболявания
Препоръки: Бягане, упражнения за сила. Продължете с психологическите мотиви за копнеж за проучване на тютюна.
Човек, който се откаже от -пушенето, усеща подновяването на тялото като цяло. Здравните проблеми, които се притесняват в началото, са забравени. Тялото е почистено от токсичния елемент. Всички клетки са наситени с кислород.
Възстановяване на тялото
Какви са усещанията в началото.
През първите дни след прекратяването на тютюнопушенето човек изживява Еуфория от собственото си решение и вярва, че всички проблеми са приключили с това.
Тялото, свикнало с допинг, реагира по свой начин. Проблемите с червата започват: запек, диария. Нестабилността на кръвното налягане води до замаяност и мигрена. Имунитетът, който е тестван в продължение на много години, среща множество настинки. Премахването на обичайния ритуал отделя допълнително време, което няма какво да заема. Човек започва да увеличава количеството храна, което води до проблема с излишното тегло. Психията работи в краищата: постоянна нервност, непредсказуема агресия, вдъхновение се редуват през деня. В такива ситуации е трудно да се концентрира върху старателна работа. Вниманието е отсъстващо -непоколебимо, паметта се проваля.
Важно е да запомните: Тези трудности са временни - струва си да помогнем на тялото по време на рехабилитация. Той се бори, работи по последствията от вреден навик.
През първите месеци на отказ от тютюнопушенето има активно възстановяване на лигавиците на тялото. Възстановеният епител допринася за нормалното функциониране на органите. В продължение на много години усещането за свежест на миризмите и вкусовите усещания идва по навика на навика.
След отказ от тютюнопушенето, човешката коса престава да бъде изложена на токсични елементи. Външният вид се подобрява, косата престава да излъчва погълналата миризма на дим. Постепенно възвръщането на изпускащата коса се случва, процесът изисква повишено внимание към храненето като цяло. Блясъкът се подобрява значително, тъпотата се намалява.
След 8 месеца цветът на очите на очите ще се промени, той ще се озари.
Един от болезнените проблеми при отказа от тютюнопушенето е намаляване на сексуалното желание. Възможно е влиянието на промените в кръвното налягане, психологическия стрес и придружаващия стрес. С спокойна реакция и навременното приемане на превантивни мерки всичко се връща към нормалното. След приключване на първоначалната реакция, потентността се възстановява и неговото запазване в бъдеще.
Процесът на отхвърляне на тютюнопушенето може условно да бъде разделен на два етапа: възстановяване на тялото след злоупотреба с тютюн и етапа на фиксиране на процеса. На първия етап има невидими за гледката, но постоянни промени в тялото, което се почиства, вътрешните органи започват да функционират с най -голяма ефективност. Второто е много по -сложно. За положителна консолидация на резултата е важно да се направят промени в ежедневието.
За да се справят по -лесно, експертите препоръчват:
- По -често припомнят мотивите, които подтикнаха да решат да се откажат от тютюнопушенето;
- Участват в медитация или други подобни методи, които помагат да се разсейват от мислите за цигарите;
- Включете редовен спортен товар в живота си;
- Опитайте се да промените кръга на комуникацията, по -малко в контакт с хора, които злоупотребяват с тютюн -дат;
- Увеличаване на битието на чист въздух;
- Намерете нов урок по ваш вкус, който ще допринесе за по -малко безплатно забавление.
Ще стане ли имунитетът по -добър?
В първите дни след прекратяването на използването на тютюневи изделия, промените настъпиха чрез прекратяване на получаването на вещества, съдържащи се в никотин. Тялото дава провал, който се изразява при настинки: хрема, кашлица и температура. Трябва да се зарадва, че имунитетът не се губи, действа! В следващия период на възстановяване на тялото симптомите ще преминат. Вирусните заболявания ще напуснат, желанието да се движат, да спортуват, да се появят положителни реакции на забравени аромати и вкусови усещания.
Човек, който е достигнал изкушението да започне да пуши отново, е в състояние да установи здравословен, ползотворен, наситен живот в напълно различни приоритети. Здравето и енергията в продължение на много години поддържат добро настроение и самомотивация за работа върху себе си и лошите навици.